買い物を兼ねて散歩

私を、A地点とB地点で見かけた人の印象は、違うと思う！ 治るまでの過程なのだから、仕方ない。 ネットの、あちこちのページを参考にしながら、自分なりに出来そうな事をやって行く。筋肉の名称や、骨の事には全く疎いが、痛みのある部位や、疲れていると感じる場所を、マッサージをしている。足の体操も、動画を参考... 続きをみる

痛みは気まぐれに

三回の注射で、お尻の痛みは消えて来た様に思える程、軽くなって来た。 が、膝のしみる様な痛み、そして足首までの疼痛が突然やってくる。 股関節の痛みが目立つ様になり、膝もガクガクしている感じだ。 腿も痛みが有る。 幾つかの痛みが全く無い瞬間も有り、力強くスムーズに歩ける時も有るが、散歩の歩き始めが、痛... 続きをみる

注射と低周波治療

腰に痛み止め注射、膝にヒアルロン酸注射、そして低周波治療を受けた。痛み止めの飲み薬は、胃に負担が掛かるので、ロキソニンのシップ薬だけ、処方して貰う。

痛みを上手く伝えられなかった

ネットの記事を参考に、いつから、何処がどのようになど、詳しくメモしていった。予診の係の人が、丁寧に聞いてくれたが、診察室に入ると、余り正確に伝わっていないなと、感じた。 医師が、一番痛いところは、何処ですか？と聞くので、 お尻の後ろと、膝と伝える。 足の裏は取りあえず我慢する事にした。 寝返りを打... 続きをみる

病院へ

二月下旬に、整形外科へ。 右足で支えて、寝返りをしないと起きられない。この頃は、一度治った両足の腿の付け根の内側が、再び痛くなっていた。 更に、右足の裏が、起きて歩き始めに、針を刺した様に痛む日もあれば、鈍痛の日も有る。30年以上も前に、合わない靴で、低山ハイキングをした後、足底筋膜炎になった事が... 続きをみる

痛い部分が増えて

歩く時、膝が不安定な感じになって来た。長い間サポーターをしてきたが、とれて一年半位経っていた。再び、サポーターをする事に。 年が明けても、 腿の痛みは、時々ある。 それに加えて、お尻の後ろから腿の裏側にかけて、しみる様な痛みが出て来た。この痛みは、以前経験した。半年位掛けて自力解決した。徹底的に体... 続きをみる

足の痛みの始まりは

庭の花を見ながら、日光浴を30分。 骨粗鬆症は、レントゲンや、骨密度で表されるので分かり易い。 痛みは、数値化されないから、客観的に伝わりにくいと思う。 起床時に左足の膝から足首までが重く痛い。足の何カ所かにそれぞれの痛みが有り、始まりは、 昨秋、歩き始めに左足の腿が痛い事だった。痛く無いときも有... 続きをみる

テリボン注射二回目

二回目を摂取 針を抜いた後、液が少し残っていた。次回は注意。 意識してとっている食品 朝食に、鉄分とカルシウムを、多く含んでいる低脂肪牛乳 昼食に、ヨーグルト おやつか、夕食にチーズキャンディ この３点で、計算上はカルシウムが600になる。

ビタミンDを意識して散歩

今日は、晴天 草花の写真を撮りながら、20分歩く。 モンシロチョウ、紋黄蝶が春を喜ぶ様に飛んでいた。 家事で体を動かすのも、骨に良いらしい。浴室をゴシゴシ磨く。（笑）

太陽を浴びて～

太陽を浴びながら、散歩といきたい所だが、足が痛いので、庭で足踏みを20分。 体の半分が、陽を浴びているのでビタミンDをしっかり吸収してくれていると期待。

骨密度を高める

検査で、大腿骨の骨密度が低かった。 予想もしていない結果に、びっくり。 ガイドブックより 骨の新陳代謝の主役は、破骨細胞と骨芽細胞。 テリボン注射を週二回して、骨芽細胞の働きを高めて積極的に新しい骨を作ります。 使い方ガイドブックを見ながら、恐る恐る注射。副作用も色々書いて有るから、摂取後は30分... 続きをみる